9 দিনে বিপদজনক রূপান্তর করার জন্য গবেষণা দ্বারা পরিচালিত 9 টি উপায়

9 দিনে বিপদজনক রূপান্তর করার জন্য গবেষণা দ্বারা পরিচালিত 9 টি উপায়
কোনওদিন খারাপ দিনটি প্রতিহত করা যায় না। উচ্চ ব্যবস্থাপনা, আতঙ্কিত ক্লায়েন্ট, আতঙ্কজনক হোম জীবন, বা এমনকি একটি জীবন পরিবর্তন ঘটনা যে স্ট্রেস Piles, আমাদের যে কেউ একটি খারাপ দিন থাকতে পারে। সৌভাগ্যবশত আমরা সুষম জীবনযাপন, স্বাস্থ্য এবং আশাবাদী সম্পর্কে কেন্দ্রীয় বৈজ্ঞানিক গবেষণার আধুনিক যুগে বসবাস করি। আমাদের নতুন প্রযুক্তিও রয়েছে যা স্বল্প মেয়াদী সংশোধনগুলির জন্যও মানসিক উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। 1। বিনুরাল ধাক্কা দেয়। বিনুরাল বেতাকে মনোযোগ দিয়ে শুনুন। বিনুরাল বিট বুদ্ধিমত্তার প্রযুক্তি য

কোনওদিন খারাপ দিনটি প্রতিহত করা যায় না। উচ্চ ব্যবস্থাপনা, আতঙ্কিত ক্লায়েন্ট, আতঙ্কজনক হোম জীবন, বা এমনকি একটি জীবন পরিবর্তন ঘটনা যে স্ট্রেস piles, আমাদের যে কেউ একটি খারাপ দিন থাকতে পারে। সৌভাগ্যবশত আমরা সুষম জীবনযাপন, স্বাস্থ্য এবং আশাবাদী সম্পর্কে কেন্দ্রীয় বৈজ্ঞানিক গবেষণার আধুনিক যুগে বসবাস করি।

আমাদের নতুন প্রযুক্তিও রয়েছে যা স্বল্প মেয়াদী সংশোধনগুলির জন্যও মানসিক উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

1। বিনুরাল ধাক্কা দেয়।

বিনুরাল বেতাকে মনোযোগ দিয়ে শুনুন। বিনুরাল বিট বুদ্ধিমত্তার প্রযুক্তি যা আপনার মস্তিষ্ককে একটি ভিন্ন তরঙ্গদৈর্ঘ্যের দিকে নিয়ে যায় এবং আপনার অবস্থা পরিবর্তন করে। গবেষণা আপনার মস্তিষ্কে প্রশিক্ষন এবং একটি ভয়ানক মেজাজ থেকে তার কোর্স স্থানান্তর বিনুনি বীট প্রমাণিত হয়েছে মুক্ত এবং আশাবাদী উত্তেজনা অ্যাপ স্টোরটি পান, এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন যা বিশেষ করে ইতিবাচক মেজাজ বৃদ্ধি করে এবং একটি ফ্রিকোয়েন্সিতে সুর করুন যা আপনার মেজাজটি জোনটিতে ফিরে যায়।

2 7 কাপ চা চেষ্টা করুন।

এটি কোন সমস্যা আসে, সবসময় একটি অ্যাপ্লিকেশন আছে। মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন 7 কাপ চা সক্রিয়, সহানুভূতিশীল শ্রোতা সঙ্গে একটি সমস্যা থেকে যারা ভোগ। সমস্যা সম্পর্কে কথা বললে আপনার মস্তিষ্কে নতুন নিউরোলজিক্যাল প্যাথওয়েজ তৈরি হয়, মাদকতা নিরাময় এবং পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, সমস্যাটি সমাধান করা এবং ভাল বোধ করা।

বেনামী অ্যাপ ব্যবহার করা সহায়ক কারণ আপনি আপনার বন্ধুদের, পরিবার বা লোকেদের লোড করতে চান না সহকর্মীদের একটি সমস্যা, তাদের দিন খারাপ করা বা যার ফলে আপনার বিষাদ কারণ হতে পারে সঙ্গে টান তৈরি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস হয়, তবে একজন সহকর্মীকে বের করে আনতে আসলে আরও বেশি ক্ষতির কারণ হতে পারে কারণ এটি আপনার ম্যানেজারের কাছে ফিরিয়ে আনতে পারে।

সম্পর্কিত: 6 স্ফেন্ট যা আপনার মানসিকতা এবং প্রোডাকটিভিটি রূপান্তর করতে পারে

3 একটি ধন্যবাদ আপনাকে ইমেইল লিখুন।

কখনও কখনও আপনার দিন ঘুরানোর সবচেয়ে ভাল উপায় নিজেকে বাইরে বের হয়। শেষ ব্যক্তিটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যারা আপনার জন্য অর্থপূর্ণ কিছু করেছেন এবং তাদের সত্যিই একটি বিশেষ ধন্যবাদ আপনাকে ধন্যবাদ পাঠান। কৃতজ্ঞতার সমীক্ষায় আপনি যা কিছু কৃতজ্ঞতাবশত লিখেছেন তাতে আশাবাদ বাড়বে। কেউ কেউ আপনার জন্য করেছেন এবং আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার মাধ্যমে আপনি নিজের মেজাজকে (এবং সম্ভবত অন্য ব্যক্তির পাশাপাশি অন্যের মেজাজ) উন্নতির জন্য চিন্তা করতে পারেন।

আমিও দেখেছি যে এটির বিক্রয় প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করে ডি-স্ট্রেস যারা আপনি ক্লায়েন্ট হিসাবে পেতে চেষ্টা করছেন!

4 একটি দ্রুত হাঁটার নিন।

যখন আপনি রাগ বা বিরক্ত বোধ করছেন, তখন সর্বোত্তম সমাধানের একটি হল চলন্ত হওয়া। রক্ত আপনার বড় পেশী গ্রুপ এবং অঙ্গগুলি থেকে দূরে সরানো হবে, যেখানে আপনি আমাদের যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রবৃত্তির কারণে বিরক্ত অথবা বিরক্ত হয়ে যখন আপনার মস্তিষ্কের দিকে ফিরে যান যেখানে আপনি ভাল পছন্দ এবং সমস্যা সমাধান করতে পারেন হাঁটা এছাড়াও endorphins মুক্তি, আপনাকে শান্ত।

5 ডার্ক চকোলেটের উপর স্নেক।

ডার্ক চকোলেট রেডট্র্যাট্রোল (রেড ওয়াইনেও পাওয়া যায়) থেকে বেনিফিট বাড়ানোর জন্য মেজাজ প্রদান করে, যা এন্ডোফিন এবং সেরোটোনিন তৈরি করে। প্রতি দিন এক আউন্স রাখার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন, সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বেনিফিটের পরিমাণ অন্ধকার চকলেটের খাবারের একটি ব্যাগ কিনুন এবং আপনার টেবিলে রাখুন একটি ভাল সমাধান হতে পারে, শুধুমাত্র একটি দিন আপনার একটিকে সীমাবদ্ধ করুন।

6 মেডিটেশন।

স্ট্রেস হ্রাস করার সময় মেডিটেশন "এটি" অনুশীলন হয়ে উঠেছে। এটি আরো বেশি বেশি সাধারণ হয়ে উঠছে, ভাল কারণে, কর্পোরেট সেটিংসে কর্মচারীদের জন্য মধ্যস্থতা কক্ষগুলি বজায় রাখা এবং ফোকাস করা। এক গবেষণায় মনের মাধ্যাকর্ষণ ধ্যান দীর্ঘমেয়াদী ফোকাস এবং মাল্টি টাস্কের ক্ষমতা উন্নত দেখায়, তাই আপনার দৈনন্দিন রুটিনতে মধ্যস্থতা যোগ করার ফলে আপনি দিগন্তে খারাপ দিনগুলি আরও দক্ষতার সাথে মোকাবেলা করতে পারবেন। আপনার শুরু করা দরকার মাত্র দুই মিনিট আপনার মস্তিষ্ক ক্লিয়ার করে, এবং নিজেকে পুনরায় ফোকাস করার অনুমতি দেয়।

সম্পর্কিত: শুধু হিপ্পসের জন্য নয় ধ্যান: এখানে কিভাবে এটি

7 টি সহায়তা করতে পারে? একটি নিঃশ্বাস নিন।

গত রাতে কি যথেষ্ট ঘুম হয়নি? আপনি যদি আপনার নিরপেক্ষতার জন্য আপনার গাড়ী থেকে দ্রুত পালিয়ে যেতে পারেন, তাহলে আপনি চাপের প্রভাবকে হিট করে সহায়তা করবেন এবং আপনার সিস্টেমটি পুনরায় সেট করবেন। একটি দ্রুত 20-মিনিট কপাটতা সতর্কতা এবং মোটর ফাংশন সঙ্গে সাহায্য উন্নতি হবে। যদি আপনি 30-60 মিনিটের জোনটিতে ২0 টির বেশি পেতে পারেন, তবে আপনি সৃজনশীলতাকে উৎসাহিত করতে পারেন এবং একবার কাজ করতে পারবেন। আপনি দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে ঘুমের স্রোতে প্রবেশের জন্য আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার বিনয়ী বিট অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন।

8. একটি স্ট্যান্ড আপ কমেডিয়ান শুনুন।

হাসি হল সর্বোৎকৃষ্ট ঔষধ, বিশেষ করে যখন এটি চাপে আসে। আপনার প্রিয় কমেডিয়ান থেকে একটি ভাল স্ট্যান্ড আপ রুটিন শোনার আপনার অক্সিজেন ভোজনের হবে, প্রচলন উদ্দীপিত এবং আপনার চাপ প্রতিক্রিয়া কম। ইউটিউব, স্পটিফিক বা আপনার কাছে যে উৎস আছে তা শুনুন, শুনুন এবং হাসুন।

9 ডেমোক্রেসি ডিমান্ড।

যদি আপনার খারাপ দিন খারাপ হয় এবং আপনি অসুস্থ, ভয় পাচ্ছেন, অথবা আপনার দিন সপ্তাহ বা মাস হয়ে যাচ্ছে, ডক্টর অন ডিমান্ড চেষ্টা করুন। আপনি আপনার ফোনে একটি তাত্ক্ষণিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেতে পারেন যার সাথে আপনি একটি থেরাপিস্টের সাথে ভিডিও চ্যাট করতে পারেন এবং আপনার চাপে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ পেতে পারেন। এই ডাক্তাররা অবিলম্বে আপনাকে একটি প্রেসক্রিপশন লিখতে পারেন এবং সম্ভবত আপনি একজন পেশাদারকে সঠিক পথে নিয়ে যেতে পারেন যিনি তাত্ত্বিক সময়ে দক্ষতার সঙ্গে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারেন।

খারাপ দিন কাটাতে? আজ, প্রযুক্তি আপনার দিনটি আগের তুলনায় আরও সহজ করে তোলে।

সম্পর্কিত: মেডিটেশন সাইট দশ মিনিটের মধ্যে আপনার ত্রাণ সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি