5 টি কারণে আপনাকে এখনই হাঁটার জন্য একটি ডেস্ক করতে হবে

5 টি কারণে আপনাকে এখনই হাঁটার জন্য একটি ডেস্ক করতে হবে
এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন হাঁটতে হাঁটার টেবিলের মাধ্যমে আপনার কর্মজীবন কেড়ে নিচ্ছে। ক্রমাগত প্রতি স্তরে তাদের ধৈর্য পরীক্ষা করুন - মানসিকভাবে, মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে। মনে হচ্ছে যেন সবকিছুকে মোকাবেলা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই যা সম্পন্ন করতে হবে। প্রায়শই, টু-ডো তালিকা থেকে পতিত প্রথম জিনিসটি শারীরিক ব্যায়াম। আপনার কি তা ঘটবে?

এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন হাঁটতে হাঁটার টেবিলের মাধ্যমে আপনার কর্মজীবন কেড়ে নিচ্ছে।

ক্রমাগত প্রতি স্তরে তাদের ধৈর্য পরীক্ষা করুন - মানসিকভাবে, মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে। মনে হচ্ছে যেন সবকিছুকে মোকাবেলা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই যা সম্পন্ন করতে হবে। প্রায়শই, টু-ডো তালিকা থেকে পতিত প্রথম জিনিসটি শারীরিক ব্যায়াম।

আপনার কি তা ঘটবে?

আমি একটি ব্যায়াম জাঙ্কি, কিন্ত যখন আমি আমার সাম্প্রতিক ব্যবসা শুরু করি, তখন আমি সময় খোঁজার চেষ্টা করি এই আবেগ জন্য হাঁটা সবসময় বিশেষত আমার প্রিয় ব্যায়াম হয়েছে। আমি শহরে, পাহাড়ে, পাদদেশে এবং আমার আশেপাশের ঘুরে বেড়াতে ভালোবাসি।

তবে, সপ্তাহে পাঁচ দিন, কাজ করার জন্য আমাকে অফিসে, ঘর বা একটি টেবিলে বসে থাকতে হবে। প্রায় এক বছর আগে, অবশেষে আমি আমার ব্যস্ত সময়সূচীতে আরো ব্যায়াম যোগ করার জন্য আমার রুটিন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিলাম।

আমি একটি হাঁটার টেবিলে বিনিয়োগ করেছি এবং সুখী ও বিস্ময়কর উপায়ে যোগদান করা অব্যাহত রেখেছি - আমার ব্যক্তিগত ও পেশাদার উভয় ক্ষেত্রেই জীবন।

এখানে আমার পাঁচটি পথ রয়েছে যা আমি আমার হাঁটার টেবিলে ব্যবহার করে আমার কর্মজীবনকে টর্চ করতে পেরেছি:

সম্পর্কিত: বসার অসুস্থ? স্থির ক্লান্ত? এই 'লেনিং' ডেস্ক সঙ্গে একটি লোড বন্ধ করুন।

1 উচ্চতা সৃজনশীলতা

হাঁটা যখন আমি আমার সেরা চিন্তা করি আমি না যখন যখন আমি হাঁটা করছি যখন আমি নতুন উদ্ভাবন এবং সমস্যার সমাধান কিভাবে আরো নতুন ধারনা লাভ। আমি শুধুমাত্র এক না স্টিভ জবস তার সৃজনশীলতার জন্য এবং তার হাঁটার সভায় জন্য legendary ছিল। এটি একটি কাকতালীয় হয় না। সম্প্রতি স্ট্যানফোর্ডের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যখন তারা বাসস্থানহীন অবস্থায় বাস করে তখন মানুষ 60 শতাংশ বেশি সৃজনশীল। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনি বাইরের বা একটি ট্রিডমিলের উপর দিয়ে হাঁটছেন কিনা তা কোনও ব্যাপারই না - আপনি একই সুবিধা পেতে পারেন।

2 বাড়তি উৎপাদনশীলতা

একটি ট্রেডমিল ডেস্ক উপর হাঁটা যখন আপনি অনেক করতে পারেন আছে। আমি যখন এই নিবন্ধটি লিখেছিলাম! একটি হাঁটা ডেস্ক চূড়ান্ত মাল্টি টাস্কিং টুল। আমি দস্তাবেজ পড়তে এবং সম্পাদনা করতে, ইমেইল করতে এবং Hangouts এ অংশগ্রহণ করতে পারি, স্কাইপ বা কম গতিতে সহকর্মীদের সাথে ফোন মিটিংগুলি করতে পারি। আমি কয়েক মাইল হাঁটতে টেলিফোন বোর্ড মিটিংয়েও অংশগ্রহণ করেছি।

সৃজনশীলতা বৃদ্ধি যে যখন আমি হাঁটা স্বাভাবিকভাবেই উত্পাদনশীল কর্মের সব প্রসারিত আমি আমার ট্রেডমিল ডেস্ক সময় না।

সম্পর্কিত: 3 একটি অভ্যাস ব্যায়াম করা সহজ উপায়

3 উন্নত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস

আমি এই বছরের 8 পাউন্ড হারিয়ে গেছে। আমি শুরুতে ভাল স্বাস্থ্য ছিল কিন্তু আমার শেষ শারীরিক পরে আমি বোর্ডের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ছিল।

হাঁটা আপনি আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন সহজতম ইতিবাচক পরিবর্তন হয়। গবেষণা দেখায় যে দিনে অন্তত 30 মিনিট হাঁটার সুবিধা হার্টের রোগ, রক্তচাপ, স্থূলতা, অস্টিওপোরোসিস এবং এমনকি ক্যান্সার সহ সবচেয়ে বিধ্বংসী অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

কর্মক্ষেত্রে সক্রিয় থাকার কারণে ড্রেডেড ডেট সিন্ড্রোম : গবেষণার বছরগুলি দেখায় যে বেতনের টেবিলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সময় বোমা রয়েছে।

একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, হাঁটার টেবিল আবহাওয়া নির্বিশেষে উপলব্ধ এবং উপলব্ধ। আমি তুষারময় শীতকালে এবং বৃষ্টির বসন্তে প্রতিদিন দৈর্ঘ্যে মাইল চালিয়ে যাচ্ছিলাম। ব্যায়াম এড়ানোর জন্য আমার এক কম বাধা এবং অজুহাত ছিল।

4 কৃতিত্বের বিশাল অনুভূতি

আমার লক্ষ্য হল আমার হাঁটার টেবিলের উপর দুই থেকে চার মাইল হাঁটার জন্য - এবং আমি প্রায়ই আরও অনেক হাঁটা। প্রতিদিন আমার তালিকা থেকে যে লক্ষ্য টিকিয়ে আমি প্রকল্প মোকাবেলা করার জন্য আত্মবিশ্বাসের একটি অতিরিক্ত বৃদ্ধি দেয়।

5 হ্রাস করা স্ট্রেস

প্রত্যেকটা আছে - যে স্নায়ুতন্ত্রের শক্তি আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায় এখনও কখনও কখনও, এটি একটি বিক্ষেপ। আপনার ট্রিমমিল টেবিলের উপর হাঁটা সেই শক্তি বন্ধ করে দেয় যাতে আপনি ফোকাস করতে পারেন।

আমি প্রতিদিন বাইরে হাঁটতে থাকি এবং তাজা বাতাস উপভোগ করি (আবহাওয়ার অনুমতি।) যখন আমি আমার টেবিলে কাজ করতে চাই, তখন আমি আমার হাঁটার টেবিলের ব্যবহার করি । এটি সৃজনশীলতা, উৎপাদনশীলতা, মঙ্গল এবং উন্নত সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য নতুন সুযোগ উন্মুক্ত করেছে। আমি পেয়েছি আপনি আক্ষরিক সাফল্যের পথে আপনার পায়চারি করতে পারেন।